作者:花花

        職位:阿里運營助理

        來到米可網絡的幾個月,每天早會都會打一套八段錦,早上打完一天工作下來感覺比以往是更輕松了,這段時間我總結了一些八段錦的心得。

        1、在練習過程中盡量保持身體柔和自然,我剛開練動作不太協調,并且力度太大,練習一段下來感覺效果不佳,同時身體很累。大概練習幾周后逐步找到感覺,練習的時候只用不到三成的力量,身體也變得柔順自然。

        2、練習過程中注意循序漸進不能一步到位。八段錦看似簡單,但是要做到網上教學師傅那個水平很難,這些教學師傅一看就有武術功底,所以他們演示過程中動作很標準,但是我們按照師傅的標準做,首先是做不到,就算勉強做到會很累,甚至會受傷哦。

        3、練習過程中每個動作要配合呼吸氣。第一個動作雙手托天理三焦,雙手向上舉起的時候吸氣,同時小腹慢慢自然往內收;雙手下落的時候呼氣,小腹慢慢放松。第二個動作左右開弓似射雕,兩腿移步吸氣,雙手交叉呼氣,接著開弓的時候吸氣,動作還原的時候呼氣。第三個動作調理脾胃需單舉,手舉起來的時候吸氣同時小腹慢慢自然往內收,手落下的時候呼氣同時小腹慢慢放松。第四個動作五勞七傷往后瞧,手臂張開吸氣,手臂內收呼吸,在做這個動作的時候眼睛盡量往后瞧

米可網絡

        4、第五個動作搖頭擺尾去心火,站馬步的時候吸氣,身體逐漸下沉的時候呼氣;側身的時候吸氣,轉動身體的時候呼氣。第六個動作兩手攀足固腰腎,雙手舉起的時候吸氣,小腹慢慢往內收;雙手下落至胸口位置呼氣,小腹慢慢放松;雙手從下肢窩往下落至腳跟的時候吸氣,同時慢慢收腹;當雙手從腳跟往上舉起的時候呼氣,小腹慢慢放松。

        5、第七個動作攢拳怒目增氣力,出拳的時候呼氣,小腹放松;收拳的時候吸氣,小腹慢慢內收。第八個動作背后七顛百病消,墊起腳跟的時候吸氣,小腹內收;腳跟落下的時候呼氣,小腹放松。